【韋恩寢具】天絲朵謎花語兩用被床包組(雙人-逆流時光-紫) 4097094 ◆內容件數：床包x1+兩用被x1+枕套x2，四件／組
這些天辛苦忙碌的把家中清理了一番，新的一年有個新的氣象，
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開關飾板
【韋恩寢具】天絲朵謎花語兩用被床包組(雙人-逆流時光-紫)
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單人
◆床包：5x6.2尺(150 cm x186cm)，可包覆床墊高度35cm±3
◆兩用被：6x7尺(180 cm x210cm)
◆枕套：1.5x2.5尺(45 cm x75cm)
限量1+1超值組↘售完不補
◆材質：表布：100%萊賽爾纖維/裡布:100%聚脂纖維/填充物:100%聚脂纖維
◆產地：中國
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TECO
▲王勝偉（圖／記者李毓康攝）
記者歐建智／台北報導
中信兄弟今年有2位自由球員彭政閔及王勝偉，球團積極要留住彭政閔，不過與另一位自由球員王勝偉，則尚未談過。
彭政閔是第2次行使自由球員，王勝偉是第1次宣告自由球員，中信兄弟已與彭政閔的經紀精華液-安瓶人談了多次，近日還要再商談合約。
針對王勝偉的狀況，中信兄弟領隊楊培宏表示，現在還未跟王勝偉的經紀人談過合約。
王勝偉目前仍持續參與中信兄弟的活動，明年很有機會續留中信兄弟。
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▲運動完到底該吃，還是不該吃？（圖／取自LibreStock）
文／Cofit營養團隊
運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！
一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！
藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，我們必須先瞭解，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！
因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！
減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物，保護肌肉燃燒更多脂肪！
運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激，吸收能力會提升，因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收，只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！
快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效！
運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降，因此越早補充越適合，但仍需特別注意食物份量，適當補充可修補肌肉，若補充太多，多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積，到底要怎麼吃最適合呢？營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考！
運動約30分鐘： 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份
運動小於1小時：500 ml無糖豆卡拉OK組合漿1杯 或 （250 ml低脂牛乳＋ 茶葉蛋一顆）
運動1至1.5小時：500 ml無糖豆漿一杯 ＋茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份
運動大於1.5小時：500 ml低糖豆漿一杯＋茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿＋茶葉蛋＋水果一個
附註：
運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動強度，適用以上補充喔！
每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉
以上三項任一情況者，因較容易產生疲勞感，建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。
＞原文出處：運動後吃東西反而瘦更快！？
本文作者／有線式Cofit
Cofit是台灣最大的線上營養師平台，以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導，並有超過800位註冊營養師為用戶服務，並致力於結合科技和醫學專業，傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。
引用免持通話功能自momo購物
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